Pindahkeun, suung ajaib. Suung ubar tiasa ngabantosan sistem imun anjeun sareng ningkatkeun mémori, ogé kakuatan adidaya anu sanés.
Suung sacara resmi ngarebut rohangan kaséhatan sareng jauh saluareun spésiés gaib, bahkan anu anjeun mendakan dina piring.Sigana mah ieu téh ngan awal booming supa.
Tapi teu sakabéh suung dijieun sarua. Loba di antarana boga impressive husus (rojongan ilmiah) ciri.Salah sahiji jenis paling mangpaat suung disebut suung hanca, sarta eta pisan béda ti suung tombol Anjeun bisa nambahkeun kana pasta (sanajan aranjeunna). anu saé pikeun anjeun).
"Suung fungsional nyaéta jinis supa anu mangpaatna ngaleuwihan mangpaat gizi tina suung tradisional anu urang kenal dina masak," saur Alana Kessler, ahli diet anu kadaptar. sprays, "ceuk Kessler.
Aya seueur jinis suung anu béda-béda di pasar, kumaha anjeun terang mana anu pangsaéna pikeun anjeun? Anu mana anu patut mésér tincture atanapi suplemén tibatan masak sareng tuang? Baca dina kanggo gambaran lengkep ngeunaan sadaya suung anu paling séhat anjeun tiasa. Anggo-tina jinis anu anjeun tiasa tuang dugi ka anu séhat nalika dicandak dina bentuk suplement anu langkung kentel.
Anjeun bakal manggihan suung ubar dina loba bentuk, tapi salah sahiji metodeu suplement paling umum nyaéta ngagunakeun bubuk supa atawa ekstrak (langkung lengkep ihwal ieu engké).Sanajan loba suung dicokot dina suplemén, powders, atawa bentuk sejen, sababaraha suung ubar ogé. didahar dina bentuk sadayana.” Suung biasana nyayogikeun gizi anu beunghar sareng kalori anu rendah.Aranjeunna nyayogikeun selenium, vitamin B, vitamin D sareng kalium-anu dipikabutuh pikeun nyerep énergi sareng gizi, ogé béta glucan anu penting pikeun ngirangan peradangan sareng nyayogikeun serat.Utamana suung shiitake sareng suung maitake," saur Kessler.
Suung Maitake: "Bisa digoréng, dikulub, atanapi dimasak nyalira (biasana henteu atah)," saur Kessler. Maitake mangrupikeun adaptogen, anu hartosna tiasa ngabantosan awak adaptasi kana setrés sareng ngajaga kasaimbangan. diabetes tipe 2, éta ogé boga potensi mangpaat anti kanker.
Suung Shiitake: "[Bisa] dimasak kana sagala jinis piring, sareng tiasa didahar atah, tapi biasana dimasak," saur Kessler. .
Beureum singa: “Biasana mah teu didahar atah, bisa diganti ku daging keuyeup dina resep.[Bantuan] ngadukung kaséhatan émosional sareng ingetan, ”saur Kessler.
Suung tiram: "Biasana henteu didahar atah, tiasa digoréng, atanapi dianggo pikeun tumis," saur Kessler. Panaliti nunjukkeun yén suung tiram ngandung antioksidan, anu tiasa ngirangan résiko tina sababaraha panyakit, sapertos kanker, panyakit jantung, obesitas sareng diabetes.
Sanaos sanés daptar lengkep, jinis suung di handap ieu mangrupikeun sababaraha jinis anu paling umum dijual sareng dijual dina suplemén, ekstrak, bubuk, sareng produk sanésna ayeuna.
Suung mane singa dipikanyaho pikeun kauntungan poténsi maranéhanana pikeun kaséhatan otak. Sababaraha suplemén jeung produk nu ngajual mane singa ngaku yen eta bisa mantuan ngaronjatkeun konsentrasi sarta memori. Sanajan aya teu loba studi klinis manusa dina mane singa, sababaraha studi sato geus ditémbongkeun yén éta. mantuan pikeun ningkatkeun memori sarta bisa mantuan nyegah kasakit nu mangaruhan fungsi kognitif, kayaning Panyakit Alzheimer atawa kasakit Parkinson. Mane Singa beunghar antioksidan, nu mantuan ngurangan peradangan dina awak.
Sacara tradisional dianggo dina ubar Asia Wétan, Lingzhi mangrupikeun supa anu dianggo pikeun seueur alesan sareng gaduh daptar panjang poténsi kauntungan kaséhatan. Ayeuna dianggo pikeun ngabantosan pasien kanker Cina anu peryogi ngabantosan nguatkeun sistem imun saatos pengobatan kanker.
Numutkeun Kessler, Ganoderma ngandung rupa-rupa polisakarida nu bisa merangsang bagian tina sistim imun. "[Ganoderma] mantuan awak ngalawan virus jeung baktéri ku stimulating produksi sél T," ceuk Kessler. Ganoderma ogé bisa jadi mangpaat dina merangan kanker. , sabab "polisakarida bisa nyata ngaronjatkeun 'pembunuh alam' sél, kukituna ngancurkeun sél kanker, ngaleutikan tumor na slowing sumebarna kanker aya," ceuk Kessler.
Kusabab sanyawa alami anu disebut triterpenes, Ganoderma lucidum ogé tiasa ngabantosan ngirangan setrés, ngirangan gejala depresi, sareng ngabantosan bobo.
"Jamur [Chaga] tumbuh di iklim anu langkung tiis sareng gaduh eusi serat anu luhur.Ieu bisa jadi alesan.Sanajan mangpaat pikeun fungsi imun jeung nyadiakeun antioksidan, éta ogé dipaké salaku perlakuan suplemén pikeun panyakit jantung sarta diabetes sabab mantuan nurunkeun gula getih, "ceuk Kessler. Salian antioksidan sarta serat, Chaga ogé ngandung rupa-rupa gizi lianna. , kayaning vitamin B, vitamin D, séng, beusi, jeung kalsium.
Buntut kalkun dipikanyaho pikeun kauntungan poténsial pikeun kaséhatan imun, sareng parantos ditaliti babarengan sareng pangobatan sanés pikeun ngubaran kanker.
"[Buntut Turki] ngarangsang prosés pajoang pertumbuhan tumor sareng metastasis dina awak, kalebet produksi sél T sareng sél 'pembunuh alami'," saur Kessler. ) ngaronjatkeun tingkat survival penderita kanker lambung sarta kanker colorectal, sarta nembongkeun jangji ngalawan leukemia sarta kanker paru tangtu, "ceuk Kessler.
Panginten supa anu paling populer di antara balaréa kabugaran, Cordyceps dipikacinta ku peminat kabugaran sareng atlit kusabab kamampuanna pikeun ngamajukeun pamulihan sareng daya tahan. ," ceuk Kessler.
Sababaraha suplemén sareng produk supa ngandung pangisi sareng bahan-bahan sanés anu anjeun kedah ngahindarkeun pikeun mendakan produk kualitas pangsaéna.Sababaraha suplemén bisa ditambahkeun jeung 'fillers', jadi pastikeun yén ngan 5% tina rumus ngandung aci, "ceuk Kessler. Tip séjén ti Kessler nyaeta milih extracts kentel tinimbang bentuk tipung. Manehna ngomong manehna bakal néangan "extracted panas. cai" dina labél atanapi dina situs wéb perusahaan.
"Hindarkeun suplemén anu ngandung miselium - ieu hartosna suplemén henteu ngandung β-glucan, anu masihan seueur nilai ubar na.Pilarian labél anu ngandung triterpenoid sareng polisakarida aktip, ”saur Kessler.
Tungtungna, émut yén nyandak suung ubar butuh kasabaran, sareng anjeun moal ningali hasil anu langsung.Disarankeun istirahat saminggu unggal opat dugi ka genep bulan, ”saur Kessler.
Inpormasi anu dikandung dina tulisan ieu kanggo tujuan pendidikan sareng inpormasi wungkul, sanés salaku saran kaséhatan atanapi médis. Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan kaayaan médis atanapi tujuan kaséhatan anjeun, mangga konsultasi ka dokter atanapi panyadia kaséhatan mumpuni sanés.
waktos pos: Dec-29-2021